习惯，食物和治疗有助于改善生育能力
6月是庆祝国际生育关怀月，为此，我们专家提供一些关键的信息。 我们是否在寻求怀孕并希望增加机会？ 我们有不孕症的诊断吗？
如果我们有不孕症，除了其中一些不能改变的因素如输卵管、排卵或精子方面的原因外，还有另外一些因素可以进行改善从而增加生育孩子的机会。
人们大多数谈论的是体重、压力和吸烟对生育的影响，但是还有更加多的人们不知道的因素影响生育。
我们将把问题分为三个基本项目：营养，习惯和一些可以减轻压力的疗法（在这种情况下总是有益的）。
1.食物
食物是其中一个参数。 “根据患者的习惯和口味，可以改善男性和女性的生育能力，”Halitus医学研究所的营养学家Julieta Lupardo说。 她给了我们以下提示：
“两种必需的矿物质是硒和锌，因为如果摄入不足会引起女性月经周期的不规则性以及男性精子数量和流动性的减少。 这些营养素天然存在于不同类型的肉类，器官肉类（主要是肝脏和肾脏），全谷物和豆类（主要是扁豆）中。”
“另一种必需营养素是必需脂肪酸（ω3）和单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。 它们是排卵过程和男性生育能力的关键。 Omega 3存在于鱼的脂肪和种子（主要是亚麻）中，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸存在于油（橄榄，玉米，向日葵），橄榄，干果（杏仁，榛子，腰果， 坚果）和鳄梨。“
“还应强调叶酸的消耗，因为它对生殖细胞和怀孕很重要。 这种营养素存在于绿叶蔬菜，豆类和全谷物中。 建议每日摄入400-800μg以预防胎儿神经管缺陷。 服用含叶酸的多种维生素的女性不太可能无排卵，并且减少了备孕的时间。”
“最后，经过我们的观察，血液中含有足够维生素D的患者能得到更好的妊娠率。 此外，在补充维生素D后的男性中观察到精液活动性参数和精子计数的改善。 他们的食物来源是鱼，蛋和强化乳制品。“
2.健康的习惯
我们的身体与大脑有着密切的关系，因此我们每天分析，反思和思考的一切都会影响身体的正常运作。 面对生育问题，压倒性的想法，挫折或内疚可能是最常见的。 我们如何避免它们？ 避免有时候变得困难， 即使没有明显不孕问题的情侣，经过几个月的努力没有成功怀孕，也会出现疑虑和担忧。
心理咨询是照顾难以怀孕的患者心理的基本工具。在这一点上，玛丽亚·Villamil女士--专业负责IVI布宜诺斯艾利斯心理服务课说，“大部份有生育问题人不愿意表达自己的处境，并尽量避免谈论这些问题，因此他们在社交上孤立自己。理想情况下，他们应该有一个可以谈论此事的空间，在那里他们可以解决恐惧和焦虑，改善他们的应对策略，这可以通过与辅助生殖专业心理学专业人员的协商获得。“
理想情况下，如何让患者知道自己的情绪用什么最佳途径解决这些问题，以及在家人和朋友圈子里如何和向谁倾诉。 “沟通是至关重要的，需要与在情侣之外的人分享心情。在感情方面需要有不同人聆听，并给予心理帮助，这有助于面临不孕不育的诊断。”心理学家Villamil补充说。
3.补充（替代）疗法
另外一种增加怀孕机会的有效办法是--身体平衡，诸如冥想，瑜伽或针灸等。
FundaciónIndraDevi的主管David Lifar说：“瑜伽可以恢复身心 - 情绪平衡，有助于消除压力中心，这可以让能量得到积极的循环，帮助身体变得更健康。” “这种做法有助于以一种根本的方式改变人们的生活，通过恢复身体健康，抚慰心灵，提供情感和谐，就像之前的步骤更接近目标，即怀孕。”
另一方面，针灸可以治疗人的整体，以寻求协调体内循环的所有能量并且通常避免生物体的功能障碍。“通过经络循环的能量滋养所有组织，这种能量的每一个障碍都表现为受影响的子午线的紊乱。其目的是恢复自由流动的生物动力并让身体的正常运作“巴勃罗Quinteros，Halitus针灸医学研究所得出的结论。
最后，由于备孕时间过长，令人沮丧的经历有时会导致一些危机情况，建议进行咨询等治疗。
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